Mindul Mama- Mindfulness Training voor Moeders

Je leven als mama is druk, er is altijd wel iets wat moet. Ontspanning komt vaak als alles af is, maar er blijft altijd wel iets te doen.
Graag wat minder dingen van jezelf moeten! Dat je wat meer mag in plaats van moet? Meer genieten en minder piekeren!

Mindfulness is een begrip dat je heel veel hoort deze dagen. Mindfulness betekent met een bewuste, open en vriendelijke aandacht zijn, zonder een oordeel te geven over wat je voelt, denkt of lichamelijk waarneemt.

Wat is het nu precies en wat heb je eraan in je dagelijkse leven?

Leren aandacht te hebben voor wat is en niet voor wat zou kunnen zijn, dit werkt stress reducerend.
Je gaat anders reageren in een onrustige situatie, want op je eigen reactie heb je invloed.
Beter omgaan met tegenslag door acceptatie en meer geduld.
Je gaat je rustmomenten herkennen en luistert naar wat goed voor jou is.
Spanning leren waarnemen, bv. in je lichaamshouding en leren loslaten.
Je stress niveau in je lichaam zal veranderen.

Wat gaan we doen?
In de cursus leer je om bewuster om te gaan met alle uitdagingen in je leven. Je gaat aan de slag met Mindfulness oefeningen, die heel praktisch en toegankelijk zijn. Deze technieken komen uit de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en meditatie, ook wel aandachtstraining genoemd.

Je oefent thuis Mindfulness oefeningen. Je kiest wat bij jou past en de oefeningen nemen hierdoor weinig extra tijd in beslag, je integreert ze in je dagelijkse leven. Er is geen uitgebreide uitleg wat aandachtstraining is, in de cursus zijn er veel opdrachten waardoor je zelf kunt ervaren wat Mindfulness is.

Zorg goed voor jezelf, dan is het ook makkelijker om voor alle mensen en dingen om je heen te zorgen. Maak je goed voelen de allerhoogste prioriteit in je leven!