Tips voor lichaamsverzorging

Kost je dagelijkse verzorging vanwege een beperking meer moeite? Deze tips kunnen je misschien helpen.

Jezelf wassen

Wordt het douchen moeilijker? Vraag dan eens iemand om mee te kijken naar je badkamer. Misschien kan die wel handiger worden ingericht, zodat je met aanpassingen nog wel zelfstandig kan douchen. Een ergotherapeut kan je hierbij helpen.

Denk aan wandbeugels zodat je je kan vasthouden of een douchestoel. Om te voorkomen dat je uitglijdt, kan je antislipmatten op de vloer, in het bad of in de douche leggen.

Tandenpoetsen en mondzorg

Kan je niet goed tandenpoetsen, omdat je minder kracht hebt in je handen? Er zijn speciale tandenborstels met een verdikt handvat te koop. Je hebt dan meer houvast. Ook kan je overstappen op een elektrische tandenborstel. Dat kan uitkomst bieden als je de poetsbeweging met je hand niet meer goed kan maken.

Vraag eventueel advies aan je tandarts of mondhygiënist. Zij kunnen adviseren over een geschikte tandenborstel.

Lukt het je vanwege een beperking niet goed om naar de tandarts te gaan? Dan kan er misschien een tandarts aan huis komen voor controle. Je kan bij je tandarts of mondhygiënist navragen of dit mogelijk is. Kan je wel de deur uit? Dan is het misschien een optie om met aangepast vervoer of met begeleiding van een vrijwilliger naar de tandarts te reizen.

Kunstgebit schoonmaken

Een kunstgebit kan je het beste na elke maaltijd schoonmaken met groene zeep of een speciaal schoonmaakmiddel. Borstel het gebit goed en spoel het af met water. Gebruik geen gewone tandpasta. Dit bevat schurende deeltjes en is slecht voor het kunstgebit. Kijk voor reinigingstips op de website van Zorg voor beter.

Poets ook elke dag je mond (ook je gehemelte). Hiervoor kan je een zachte tandenborstel en normale tandpasta gebruiken.

Baard scheren

Elektrisch scheren is vaak makkelijker dan nat scheren.

Huidverzorging

Je huid beschermt je tegen invloeden van buitenaf, zoals bacteriën en virussen. Een goede huidverzorging is dus belangrijk voor je gezondheid.

Heb je last van een droge huid? Let er dan op dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Een droge huid kan worden veroorzaakt door te weinig drinken. Houd je huid soepel en gezond door je lichaam regelmatig in te smeren met bodylotion of huidolie. Je kan bij een drogisterij advies vragen welke crème geschikt is voor jouw huidtype.

Nagels knippen

Je kan je nagels bijhouden met een nagelschaartje of een vijltje. Dat wordt lastig als je je handen niet goed kan gebruiken. Kijk eens of je een handiger nagelschaartje (bijvoorbeeld een nageltangetje) kan vinden bij de drogist.

Je kan ook af en toe naar de manicure of naar de pedicure gaan, voor de verzorging van je handen en voeten.

Naar het toilet

Ben je niet zo goed ter been, of beperkt in je bewegingen, dan kan het lastig zijn om naar het toilet te gaan. Er zijn verschillende oplossingen mogelijk. Bijvoorbeeld:

• een verhoogd toilet
• steunbeugels
• een toiletbrilverhoger.

Je kan deze, eventueel met hulp van anderen, kopen bij de bouwmarkt of thuiszorgwinkel. Kijk voor een overzicht van toilethulpmiddelen op Hulpmiddelenwijzer.nl.

Op Samenbeterthuis.nl vind je meer informatie over naar het toilet gaan met hulpmiddelen (inclusief instructievideo’s). Op deze website staat ook uitleg over hoe anderen je kunnen helpen bij toiletbezoek.

Urineverlies

Als je ongewild urine verliest, kan het zijn dat je last hebt van incontinentie voor urine. Er bestaan verschillende vormen van. Het kan bijvoorbeeld optreden wanneer je moet niezen of lachen. Het kan ook zijn dat je aandrang krijgt en de plas niet meer op kan houden.

Urine-incontinentie is vervelend. Het is belangrijk om naar de huisarts te gaan. Je huisarts kan onderzoeken om welke vorm van urine-incontinentie het gaat en met je bekijken of er een behandeling mogelijk is.

Doorliggen voorkomen

Lig je veel in bed, of zit je veel in een rolstoel? Dan heb je kans op doorligwonden (decubitus). Dit betekent dat je huid beschadigd raakt op plekken waar je veel op zit of ligt.

Regelmatig van houding wisselen helpt om doorligwonden te voorkomen. Misschien kan je partner of iemand anders uit je omgeving hierbij helpen. Er zijn ook hulpmiddelen voor. Zo bestaan er speciale drukverlagende matrassen en kussens, die helpen tegen doorligwonden. Op Scouters.nl vind je tips en uitleg voor het kiezen van een rolstoelkussen dat helpt tegen doorliggen. Een overzicht van hulpmiddelen die helpen tegen doorligplekken vind je op de Hulpmiddelenwijzer.

Voor advies over het tegengaan van doorligplekken kan je terecht bij je ergotherapeut of een wijkverpleegkundige. Op de website van Apotheek.nl vind je meer informatie over doorligplekken en hoe ze te voorkomen.

Hulp bij het verplaatsen

Heb je moeite met het verplaatsen van lig- naar zithouding, of met het in en uit bed, rolstoel of bad stappen? Ook hier zijn hulpmiddelen voor. Misschien kan je naaste je ook helpen, eventueel met hulpmiddelen erbij. Meer informatie is te vinden op Samenbeterthuis.nl.

Aan- en uitkleden

Heb je moeite met aan- en uitkleden? Bekijk de tips om dit makkelijker te maken.

Hulpmiddelen: lenen of kopen

Veel hulpmiddelen kan je lenen bij een thuiszorgwinkel, andere kan je opzoeken via de Hulpmiddelenwijzer en zelf kopen of via internet bestellen.

Informeer altijd eerst bij je eigen zorgverzekeraar welke hulpmiddelen er zijn en worden vergoed. Sommige hulpmiddelen worden via de Wmo verstrekt door de gemeente. Kijk voor meer informatie op de website van de gemeente bij Hulp en Ondersteuning.

Hulp van een vrijwilliger

Vaak is de partner of een ander familielid degene die helpt bij de dagelijkse verzorging. Soms kan het nodig zijn dat deze zorg tijdelijk wordt overgenomen. In zo'n geval kan een vrijwilliger helpen. Kijk voor de mogeijkheden op vrijwilliger nodig.

Professionele hulp

Kan je niet meer voor jezelf zorgen? En kan je niet genoeg hulp krijgen van mensen uit je naaste omgeving? Dan kan je thuiszorg krijgen. Dit heet ook wel wijkverpleging. Dat is een combinatie van verzorging en verpleging. Heb je geen verpleging nodig, dan kan je ook alleen hulp bij de verzorging aanvragen.